Treinar força e ganhar massa muscular vai atrapalhar minha corrida…[MITO]
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A corrida é uma atividade física de impacto (baixo impacto, por sinal).
Se eu correr vou desgastar as articulações. Certo?
Bom, as evidências não estão de acordo. O fato de sobrecarregar as articulações, até certo ponto, parece fazer bem e até proteger contra o desgaste precoce. Os estudos apontam que corredores amadores têm sido beneficiado não só com o desenvolvimento cardiopulmonar, como também com menor incidência de artrose. Principalmente quando comparados as pessoas que não praticavam corrida de rua.
É natural que os atletas profissionais tendam a apresentar um maior nível de desgaste das articulações, pois são um pessoas que realmente levam o seus corpos além do limite.
Portanto, se você não for atleta profissional, a corrida, ao contrário do que se pensa, pode contribuir para a saúde das suas articulações.